乔丹卡佛宾馆完整版

• 1有什么科(📑)学依据能证明李小龙(🍓)中国功夫的破(🏁)坏
• 2欧(🧦)美第一超模乔丹卡佛这样的(🍡)身材能打(🛎)多(🏑)

1有什么(🌃)科学依据能证明(🐫)李(🚞)小龙中国功夫的破(🚝)坏(😈)

1以其130余(⭕)磅(🤞)的体(🏡)重劈出了350磅(🙈)的沉拳

2用二节棍轰出了1600磅的力量

3以其招牌手势(🕤)垫步侧踢把一个一名身穿(❣)护甲的200磅

壮汉踢(🧐)飞了20米落入(🦔)游泳(🐌)池中

4把345公斤的杠铃直臂水平前伸收起在伸出右手(🍓)绝对静止控帛20秒

5把563公斤(💔)的杠铃平伸并停留半刻

6一(🏦)手持32公斤哑铃水平(🕕)前(📝)接一个(💙)反(🔢)身(🚦)后摆再侧举至(👯)肩部并要坚持数秒

7随意地把手指再插入(🛏)一(🐒)罐未开封的(🚵)可(👠)口可乐

8用侧踹(🕧)把一只45十(👎)公斤的沙袋踢破

9把约135公斤的麻袋踢到总共一层(🗻)房子的高度

李小龙的(🔇)个(🎴)人健身绝对机密

求知若渴

李小(📷)龙马(🐽)上收藏点了全部也能(🎍)找到的健康和健美运动(🙌)杂志以及乔韦德的(📸)美国先生和健美者与力量他把这些杂志能变现(🤥)部分衣服(🦆)裁剪下了并(🏂)整(🎗)理一番需要(🕛)保存好在洛(👀)杉矶时他如果一有空就逛各书店(👆)寻找风健美杂志(💿)他(🛠)所积攒到的有(😤)从本(📄)世纪初到60年代的各种(🧔)各样的力量(👲)天天练习杂志的书籍他(🎎)对这方面(🈂)知识的渴望几乎到了发疯(🎑)的(🗑)程度从那时候一直(🔴)到1973年病故李小龙积聚了大量的或者哲学武(🌼)术的书籍另有(⚫)约400册或者健(📛)身(🍷)健美运动训练学营养学(🌮)和举午(🐡)等方面的书籍他细细的看(🍞)努力专(🐴)研把其中(🐲)本身(💀)价值部分徒手画并(☕)在(🎮)空白处标(📝)明

训练计划

经钻研(🉐)大量资料和信息李小(🎛)龙汇编了一套适(🤵)合自己并能(🖐)最大程度地发展(🥎)起来力量又相对于(🎱)不会增(😷)长(🚢)体(📗)重的训练计划(🍢)除(➖)了每个星期天3次的训练(🐜)内容恢复手(🕌)段和营养(🔗)等尤其是把素质练(🚄)习和武功天天(➡)练(🏓)习有机(💨)地加强起来令其本(🐉)已很(🛶)高深的武功升华至几乎完美的艺术(🈁)品程度可是(🌥)相关证(➰)明(🕗)那样做(🍶)的效果(🥞)是骇人的

李小龙安排好(🛐)了的力量训练比重很小仿若要把(🕣)死去的(🍀)时间阻一阻出去但(📟)改(😔)变过(👱)去对力量训练的看法很显然他分(🤼)出受益颇深(🌷)并把这计划修炼之法给最常来馆训练的学生之一卡里(🕠)姆阿布杜尔贾巴(🤐)尔贾巴(🐭)尔曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让我进行(🍢)力量(🚸)练习的那是星(🔇)期(🥃)13次的计(🅾)划大多数内(📟)容是布(🏌)鲁斯(🔧)经常会(🐰)练习练习的只不(📛)过我当时(📴)只有做每项两组各12次可是它确(🎊)实是比较有效

李小龙对力(🚤)量练习根(🛥)本就是到了狂暴地步据伊(✨)鲁山(🈸)度回忆除星期13次力量练习外李小(🤓)龙还在武(📭)功练习中渗入很多(🥣)几乎一样的练习他说(🎟)李(😷)小(🖲)龙(🎮)在武功练习练习常持着哑(💈)铃接(🉐)受拳击练习你(🦎)每次练(🛑)习练(🕖)习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金(🧠)字塔形递增(✖)6组然后再再依(⛴)次趋于(📑)零重量通过6组拳(📔)击我(🤩)模仿李曾让我和(🕥)他一起练过一次哇练习后三角肌和手(🎄)臂是(🈹)会(🌚)如此酸胀但不仅仅这些(🌌)李小龙在那三天的力量(🎽)训(🐓)练日和未不负重练功其他时(⛓)间里是会用(🏝)哑铃发泄没有了能量他是那副哑铃琳达道他从来(🌠)不趁着(💩)当电视里有拳击赛时他你经常(⛽)是边(😽)吃边持铃我模仿(🤺)即使是在看(💘)点(👄)书时也是一只手手里书而另一只手做着哑铃(⛽)练习实(🔔)在觉得不可(🕳)思议

天生神力的前臂

李小龙而且特别注重前臂训练(🏴)以可以(➰)提高(📐)他(🤒)的握力和击拳力量(💵)他的妻子琳(🍂)达说他对前臂练习练习甚至入(🌿)迷的地(🌗)步如果(🦒)能(🦀)有(🍷)人常规完(🌨)全没有一(👐)种新(😯)的前臂再练习方(📴)法他一定(🗂)要想个办法得(🔊)到它(🗄)他(🍆)甚至于让他的一位在(🎞)旧金山的老朋友(🛐)李鸿(🔤)新给他(🚑)能制造几种握力(👗)去(🕟)练习器(👶)李(🚰)鸿新说小龙经(👊)常把设计草图给我(🔈)然后再(🍿)让我遵循要求和规(🌙)格(🙂)去能(🕸)完(💓)成不过我也不傻他笑了笑(🔩)后紧接(🥛)着说我明白小龙电脑(❇)设计的那些(⭐)器(🍬)械对练习练习(🚐)肌(😱)肉是很有效的所以才我并不一定给寄一个的同时也留一个(😝)在(👿)家自(🥖)己练鲍勃沃尔是李小(😳)龙(🔢)的另一(📅)位朋友(🔟)他(🍟)还在李小龙出(🏗)演的猛(💅)龙过江龙争虎斗死亡游戏等3部(🍅)影片(🌘)中扮演的角色过角色他说李小龙力气(🚿)惊(⏬)人的前臂(🛋)在(⛸)他的(🌛)功夫中抢(🐄)走(📦)很主体形象(🕒)的位置他说布鲁斯的(🏊)前(🏠)臂和身体的比例是我仅见的人(⌛)中最大的他不仅仅前臂(⤴)十分普遍富裕但还(🚃)占据一双铁(👊)拳和十只钢指那绝对是(🏐)实在太可怕地(🕯)了奥(💅)林(🐞)匹亚健美先生多里安耶茨这样的评价(😗)李(🌤)小龙他混身肌肉是极为非常结实刺出的力量是极为的可怕地他(💆)是一(💣)个令人不可(🥍)置信的人李小龙的拳头(☕)是令人胆(📛)寒的他曾(📎)将一个由钢丝条编制的头盔击了个坑而那个头盔当然了已经承(🐍)受住了好几次(🎗)砸击

1965年李小龙在(✴)哥伦比亚广(📵)播公(🤰)司(🐾)的最新(🌅)出(💟)电视剧(📉)青蜂侠中扮演的角色二号男主角加(🤸)藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞影(😗)视明星范威廉姆(😑)斯(📥)成了(⛪)好朋友两人都占据(🈹)粗长的前臂但全(⏹)面的胜利的完全不同李小龙是(🎦)通过(📩)练功有目的的(🥒)训练获得而后者(🦊)则通过多年骑野牛的竞技表演和越野摩托(📿)而(🍵)勤练这位身高(👛)186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当时(🌳)惟一能和李(🥠)小(🧡)龙掰手腕正面交锋的(🅾)人现在想(🌠)起了这(🛰)些(🌂)个事来他(🤗)还不好意地(💫)说他李(➡)实在难以相信(🌔)我(🍦)们与不是一个级(🥅)别的较量我远远超过他40磅可是他的(👂)前臂是我所见(🛀)等同于体重(🌥)的人中(🚙)最粗壮的李小龙在掰手腕(🏌)比赛中(🤫)我总(👡)是取得胜利

据赫伯杰(🏺)克森一段回(👁)忆说李曾玩笑说准备好(🔂)当(🉐)此项目(🧐)世(🌧)界冠军李另一位好朋友木村武之说你要是抓着(🗡)李的前(🥏)臂觉得(🐓)竟像扣住了一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天只要能坚(🕚)持天天(🎀)练习前臂他怀疑前臂的(🕸)密度很大因此要每隔一天给了它们一定量的(♎)刺激才能够健(🔀)壮范威(😄)廉姆斯一些回忆说布鲁斯那时我总是开车不带齐(🍆)琳达和布兰顿李国豪到我家(🧀)度周末即使来我这里他(💌)也叮咛去练习时总衣(🖼)袋跟着再练习专用小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自好很还好(👬)的人当(🆒)我在他死前约一个月看见他们时他看上去还真棒极(🤗)了身体(🙏)上看上(🕧)去像(🉐)岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我如果我们在一起气氛是会亢奋下来他还你经常你别当真(🏅)有一次他将一张粘贴物粘在我车子后窗上面(🔆)写着(✡)青蜂侠(💊)保护此车当电视连续剧青蜂侠播出后李小龙(🔆)名声大震他训练十分勤(⛓)奋(🥫)刻苦并如何修改了计(⛴)划的(😝)部分(📇)内容增加了器械重量增加了次数并在每项练习中相对(🏃)应提高两组练习无(💟)法置信的(🦉)力量(📦)

李小龙的力量素质是(😗)不俗的据被称美国跆拳道(💧)之父(🍠)的李俊久所述他(😞)曾和李小龙交过手(👈)深(👔)深被李小龙的(🚅)武功速(📭)度力量所称霸他说李(🌰)小龙还真天才人(🤞)物我(😏)从来都没有见(👙)到过会如此(😜)健壮的人他这个可以单手用一只(🔃)食指来做深蹲而(😴)我用四个指头撑(💬)都很(😈)沉重(📹)曾是李小(👢)龙徒(🤺)弟的223米高的大个子(🎂)篮(🌔)球运动员卡里姆阿布杜尔贾巴尔(⚪)一段回忆说(⛳)李(🐚)相当灵活精明强(🙉)干(💼)他老(🏮)是速度不光快(🕟)动(🏌)作像猫一样(🐶)耐力李(🤑)还独(🌶)特创新(🌛)了一种他一般称升旗的下腹(🖼)肌练习方法70年(🚩)代传统日式自(😳)由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李(🌤)小龙(🕡)为师乔回忆(🕖)说通过李的身体和体重而言他具备了令人不(🏤)敢相(🗜)信(⛹)的(🥘)力(☔)量他是(🏳)可以把343公(📂)斤重的杠铃直臂水平前伸收(📬)起再伸出静(👇)止在(🤗)锁(🕵)住控20秒钟这对一名体重62公斤的人而言是太不可(🦃)思议的除非一个903公(📶)斤重的人都(🥌)未必(🏾)会做能够(🎋)得到而伊鲁山度说的比这更玄他说(🐥)曾目睹李把(🐃)563公斤的杠(🍞)铃水平前举并仅仅片刻李(🏦)小龙在美国的第(🕋)一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔会做这样一种练习一手持323公斤哑铃水平前(🥥)举接一个欺(👌)身后(🤺)摆接着呈侧举至肩部水平并一定(⛅)要(⬆)坚持数秒这重量对一(😋)般(🈴)人提摆尚有困难不要说做动(📰)作了

况且李小龙有很(😦)多小(➖)绝活如可以不随意地把手指插进一罐未开封(⛓)的可(⛳)口可(🍌)乐或是(😗)一(🌡)个侧(🐤)踹使一只45十公斤的沙袋裂(🐙)开(📿)美国比较著名柔(📭)术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后(🐛)一次看见了李小龙是李小龙搬去好莱(🙎)坞时那(😐)时李刚刚把家从(📡)卡佛城搬到洛杉矶贝尔(🏢)空港在(🌊)李小龙新家的院内横挂有两只太严重的(🌵)沙袋(💩)最少1353公(🐪)斤重我(😋)甚至都移住不(🕝)动它但李对(🖨)我说嗨威(📦)利(🛀)看着远(⏫)处随即他(🧤)就飞起一脚把它(💴)踢(💷)悠得老高完全碰到天花板(🕍)接着又狠狠(💾)弹回来了李(😖)小龙的力(🤧)量真(👦)够慑人心魄无法置信

李小龙的(👯)绝招也(🤟)有他的寸拳他的寸劲可将一名体重45公斤以内(🛹)的人轰出非常一段(🌦)距离(🐈)泛美柔道冠军(📱)海沃(👅)德小本曾(📖)切磋一番过这(💟)样的拳的滋(😾)味每当一提起这件事他就不(🚗)以(☔)为然伤感的歌(🎿)地说怎摸也想(🐂)不到李的拳头竟这般很厉害当时他从(😫)后面紧紧抱住李以(🌍)为李无法动弹不了没有想(⬜)到李只身体(🧟)颤(♓)抖了一下身体回过头来是一拳(💿)小本只都觉得自己飞行一段后撞到墙上再被摔倒在地上就这(✨)一拳使小本仰(😐)躺很久才可以恢复和(🎞)李小(🚇)龙同(🥜)时期的武林高手一(⌚)谈到李(🌲)都(🏢)有一种(🍊)恐惧感特别是李小龙的(🈷)速(🎐)度(🎥)他们同盟协议的感觉是(🚳)发现到李小龙(🛥)无比地快并(🚵)也能当初(🛤)查觉对(🆘)手意(🥂)图即使(🕎)是和对手同时进攻都是李(🎚)先击中(🔅)他对(😔)方李小龙(🖐)的另一名徒弟格(😅)伦是这样评价他师傅的布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹和默罕默德(👙)阿里一样称雄称霸于自(♋)己的领域又不是别人不行的话完全是他真的太出色了

铁人(🍹)李小龙的(👘)第(👓)一步计划

即便李(🎾)小龙更具超乎常(🦔)人的素质天赋但他仍然很(💇)崇拜(🏛)具(✋)高相象(🚳)不俗素质的选手他曾一段文字特训不仅仅能想提高体能(✊)但(🤺)能(🕦)注(🔚)意培养精(🦅)神和感情它必须智(❄)力(🏠)和天赋的高度(⏲)加(💙)强(😗)才能达到(🌌)完(🍈)美境界摘自李小龙遗著截拳道之(💦)道从生理学的角(🛫)度讲强大的力量(🔨)来(📽)源于肌(😄)纤维的增粗和(😰)神经系统的一定高度完善李小龙的妻子琳达(🤯)说布鲁斯死后有抽取健美明星图片和(🤳)资料的嗜好3个坦克师拉里(🖐)斯科特(👘)大卫德雷珀和(🎃)当时(🌖)还不太为人(🚯)所知的年轻小伙(🗡)子阿诺德施瓦辛格在收集过(🆖)程中李小龙把那些(😃)世界著名选手更适合自己的训练内容和计划布(😕)料裁剪(🎃)下了并剪切粘贴到拿来的笔记本上伊鲁山(📮)度一段回忆说(🏃)布鲁斯你每(🐙)次回中国城的(🛣)武馆(🅾)时都(🐺)带到(🙇)一大堆从外面买(🍳)来的健美杂志接着(🎙)之中飞出精选都结(🍦)束了完了对我说丹这三个伙计都(🥂)说这是发展肌(🔵)肉线(🍒)条清晰度的适宜方(🈸)法那绝对是是太棒了然(🔟)后再他变会亲自来去(🎛)想体验这应该(🍼)是李小龙在1969年时的状态但他是怎么对健美和力量训练感兴趣的东西呢一(😑)种推测(😛)很可能是他(🛢)和严镜(💁)海在加州奥克(🦍)兰(🥖)认识后(📌)受严的(🍥)影响肝胆火旺严镜海有很多背景和(🌖)关系他曾和当时很著名健美选手(🐱)史蒂夫里夫(🚮)斯(🥃)克兰茜罗斯(🌵)杰克拉兰以及(💀)日本最著名举重运动员奥运会(🎱)冠军汤(📝)米片岗一起特训(🔉)了很长时间不(🕧)过积累了(🍛)极为丰富的训练方法在李小龙和琳达订(🗓)婚后不久他们(🚝)由西(👱)雅图搬来奥克兰和(🖍)严镜海一家(🍴)住在一起所以才李小龙有机(🔦)会和严镜(⛽)海(🥪)一起去练习

但李小龙传的c语言(🛬)设计者来自(🍼)纽约的乔治泰恩说布鲁斯在遇(🐠)到严镜海(🏕)前几年(😅)在香港时就(🈷)有力量去(🧝)练习的记录和(🤫)裸露上身肌肉的照片(🏣)据泰恩的资料李小龙的大(🕎)姐李秋源有一次将她男朋友罗伯特陈送回家陈是一名健(🗾)美运动员身(🏪)体很强健虽说李小龙立剪要(♏)前往他的出(🤾)生地美国但他对陈说以后回香港(🥗)再安排好了和(♐)他(💸)一起特训无论谁是李小龙首位健美启蒙者全部李(😰)小龙传记作者都一致认为李小(🌪)龙(🎳)在1965年几年前大(🍐)多并且力量练(⏬)习(❄)他当时通常还是去练习咏春拳等中国悠久的传统功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁(🍔)斯18岁(👧)时可到(🎿)达西雅图他的训练(💡)唯有(😇)撞击柚木(🥏)制作的模仿靶一些单双杠(💘)天天(🎧)练习健美操和柔韧练习但过了不(🍽)久布鲁斯就有(🏽)一些力(🙀)量练习练习如拉负重行走滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕天天练(🍻)习前臂格洛弗还回(🤔)答说布(🔧)鲁(🌬)斯(🚚)而且注重(㊗)实(🖤)际关(🙃)节无氧训练只不过怀疑要前蹬(🙃)首先要使关节强壮并传达击打时所迸发而出(🚛)的极为(🔅)强大力量

转折点

这个看似简单但(💷)他有效的力(🕝)量天天练习(👄)加强(😚)武术功(🛣)夫的训练也让李(🥡)小龙在60年代初就已小有名声但一(📐)直到了1964年他才(🥖)绝无可能对(⤴)力量和(🙀)别的(🔋)素质的(🌵)理解更加(🎈)深入因为他一直(🖨)是在旧金山他(🛢)的武馆亲(🤾)传武艺在(🔧)1964年(💇)下半年(💃)他(🥗)迫不得已地(😑)卷入其中一场对他身心具备(♏)强大惊撼(🚎)力的大比武虚(🏼)空之中(🔄)那是当李小龙正准(👮)备向他的学生传艺时门突然之间被一伙人一脚踢开冲进(🤴)来的是几个中国武术高手他们(🐯)是当地(🈵)中国社团的代表据琳达说(🥀)当时她正好在内并怀有他们的后代李国豪8个月的身孕这个代表(💽)走过去李小龙面前给(🔡)了他一(🐉)个之后(🖼)能牒要么开始向非东方人(🚜)传(🌨)武(⛴)要嘛和我们比武会

我来教任何想学的人李(🥑)小龙解释说我毫(☔)不在意他们(❄)的肤(⏪)色(🚬)只要怀有真诚我就教当时布鲁斯的(👶)学生(⛄)除开了联合国以外国家(🛒)的人除了了世(🔯)界上不同种族和信仰(🌱)的人可是1964年在(🔈)旧金(🐟)山的中国城把(🐀)中国武术的秘密修(🚒)炼之(⏰)法给(🤥)西方人在当地华人(🔣)武术(🤡)社团被认为(🛃)是一种背叛行(😋)为双方的(🗺)态度很肯定地会造成一场比武会在又开始前那(🖐)些(📨)个中国武术高手曾(📂)说(📝)过李最好是关(🚎)掉这所所(💵)馆否则

据那些个了解和曾与(🍼)李小(📠)龙(👀)训练训练过的人说李小龙是有名的火爆性不曾受过试练或(🎪)愚弄(👝)果见他缓缓地戴上手套操纵一下情绪在一阵如此激烈的交手(🍁)就把那位与他比武会的功夫高(🚧)手打跑(🐱)了(📐)尽管李小龙(🛠)功夫征服大陆了挑战者但在(🍤)这(🌧)场较量中他的体能消耗比(🏨)较大琳(♍)达回忆说布鲁斯当时实在(🍫)累极了他认为这次较量(📺)的时间不应该这样长(🍓)是而(🍎)自己杀伤力还不(🏭)够功能失常他当(🕺)时真够(🦁)难过极(🎐)了通过这次搏斗以至于李小龙见过到能够的武功不只是一招一(📴)势的拳脚但还必须(🍟)应具备超人的体能与力量(⏪)素质(➖)他把接下(💮)来事件看成是是一个起点这一世结束后(🐿)他更一类(🌱)积攒和闷头勤练这(😐)也就(🚘)是李小龙对力量练(🈁)习见(🍄)过的转折点

2欧美第一超模乔丹卡佛这样的(🌄)身材能打多