减脂的运动有哪些（瑜伽术视频）

• 1、减脂的运(🍣)动(🕳)有哪些
• 2、(🥢)怎么(🔺)学倒(🚅)立(💮)
• 3、未来有(🍤)哪(🌕)些行业(😘)会是暴利行业
• 4、有什么可以在家里进行的好的健(🚰)身瘦身方法

1、减脂的运动(😩)有(🧛)哪些(🔬)

有氧锻(📨)炼(🕝)能充分被燃烧体内脂(💬)肪，并(😊)不停输过来氧分到(🍜)身体各部分，是一种效果出众的减肥方法(⛷)。每天跑(🔁)步不属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪(👭)结束燃(🔬)烧，要坚持(👤)45分(🏍)钟70左右(🍹)达到瘦身的功效。要是想瘦的(⛎)更快，也可以对付目前流行的营养减肥(🧚)套餐(🌫)，如瘦立美P系列、AMYWISH、安利瘦身组合、雅(🐬)芳益美高等，最很经典的就属瘦立美，2天(🤭)减(🥤)1斤，与慢跑运动配起来(📐)并且，能(💙)达到1天减1斤的效果，关键还能彻底改善易胖体质。虽然将营(🎹)养瘦身与(✴)下面9种方法(➖)配搭的话，也会事半功倍。

NO.2最佳(🗜)的位(🏉)置燃脂(🔬)运动之—自由泳

每隔一天消耗(🔻)掉836KJ的运动，每周进行3次，就这个可以远远离开肥(📼)胖的困扰。时间短且(🛀)热量消(📽)耗大的(🐟)游泳运动是节省时间(🤥)的(🐏)最(🔓)好(🍛)是选择(🙄)。虽然是游泳，自由泳的运动量比较大，只是需要12分钟(👻)就能会消耗掉(🥣)大量热量，快去试一下吧！

NO.3适宜燃(🙉)脂运动之—慢慢行(🛄)走

以总觉得稍稍都有点爱出汗的速度，早上行进(🎉)1万步，就可耗(😳)掉(⚫)836KJ，1个月就这个可以减重1kg，换算成时(🎹)间，超(📂)过(🏽)每隔一(✡)天穿行2个小时，你可以不用略快于以往的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走颇为管用

2、怎么学倒立

今天(😳)给大家帮(🚸)我推荐一套瑜伽序列，从热身到倒立体式、手肘仰(🈁)卧、肩(📔)倒立，之后是可以修复体(⛳)式。

有时候不能仰卧的同学已经可以(🔉)不贴墙练习。一天练习，一定要坚持10天，一定(🚲)会有(🏫)效果！

1.婴(🍳)儿式(👽)

▪膝盖分开(💍)，大脚(📦)趾(💺)相触，胸腔(💄)折叠(😺)在大腿中间；

▪额头碰地(🧤)，双手向后延伸，达到(🐿)1分钟。

2.下犬式(🔩)

▪双手略匹敌(🤛)髋，双脚与髋同宽

▪(🛴)腹部内收，坐骨向前延伸

▪找到背部的(🍤)力(🔃)量，达(Ⓜ)到5次呼吸

3.斜板式(📙)

▪双手角点肩膀，身体一条(🍀)直线

▪腹(🏣)部内(🕌)收，背部(🌞)浑圆(🏤)，一直保持1分(👽)钟(🐬)

4.蝗虫式变体

▪双脚与髋同宽，双(🎩)手(🎾)在身后十指交扣

▪吸气抬(📲)起额头(🛤)、下巴、(📝)胸腔，达到1分钟

5.前弓步

▪从下(🎡)犬式，右腿往前面到双(🏬)手中间

▪右腿微屈90°，左腿向上伸直，背部向前延伸

▪持续(👓)5次呼吸

6.前弓步变体(🛍)

▪从上一个体(🌙)式，向外弯曲左膝盖碰地，右(🥥)手向(〰)后抓脚背

▪右手撑地，胸腔向右然后打(📎)开(❔)，持续5次呼(😌)吸(🙋)的频率，换边重复

7.提(🕡)膝转变方向(🥉)

▪(👧)从(💺)下犬式到前弓(🥌)步，然后把(🕑)直接进入提膝转变(📷)方向(⏰)

▪(🕗)一直保持双腿健(♈)臂(🔺)，从腹部(🖋)正在刹住(😟)

8.双角式C

▪双脚一条(🙏)腿的(🚽)长度，脚掌朝前

▪双手在身后十指交扣，呼气(🥟)往外(💐)折迭，头顶着地

▪保持5次呼吸

9.双角式D

▪双(🎄)腿(💅)先打开一条腿的长度，脚掌朝前

▪呼气往外折叠时，双手抓(🛢)大脚趾

▪向外弯曲手肘(🚟)，头(🍹)顶(🙊)着地，尽量5次呼吸

10.海豚式(🎷)

▪双手十指交扣(🚩)或者合十，手肘着地(😽)

▪头顶一点离地，双脚并拢，脚跟下压(🍜)

▪腹部内收上提，背部(🍅)向外延伸，保持1分钟

11.单腿海豚式

▪在(⛱)海豚式基础上，转身看前方，左腿向下向侧(🌕)面向前伸直

▪右(👃)脚跟(🔤)尽量高(😅)抬，髋部摆正，尽(㊙)量5次呼息，换边乱词

12.头倒(🕓)立

▪双手十指交扣，手(🎓)肘与肩同宽

▪手肘压实地面，腹部内收，双腿伸直伸直

▪脚慢(😜)慢向(♊)后(🍄)，臀部走进肩膀(🔌)上方，腹(🚢)部突然用力，双腿上抬

▪一直保持(📛)20次呼(🔻)吸

13.手(🚀)肘(❔)倒立

▪在海豚式(🤘)的基(😔)础上，先(🥗)抬起右手一条腿(💔)，后(🔂)再向上来(🦖)到手肘(🚫)下蹲

▪一直保持20次呼吸

14.头倒立

▪双手撑地，与肩同宽（或略(🏮)宽）

▪先抬起(🐀)一条腿，后再向上来到(🔫)手倒立

▪(🦑)持续20次呼吸

15.能支撑的桥式

▪做桥式，脚跟整(🕵)个表(🚶)格膝(🐅)盖，双(🥫)手在(🥞)下方十指交扣

▪臀部放进砖(🕉)块上，胸腔去(🉑)找下巴

▪持续1分钟

16.勉力(🗽)支撑的倒箭式

▪在桥式的基础上，双腿上提并(⛓)拢平行地(🈲)面

▪达(📄)到1分钟

17.滚来滚去式

▪双腿略略然(🤰)后打开，双手在身(👵)体(🌹)两侧掌心朝上

▪保持5-10分钟

18.冥想

▪地坐(🍃)砖块上，四孔坐，双手智慧手(♋)印(🎼)（大拇指和食(🏠)指相触）(🤪)

▪关闭眼睛，20分钟做冥(🍮)想。

最(🔸)不重要的只是再练习，最好不要努力去追求(👉)结果，不要急于(🧖)求成。在练习中，不要(🕍)不愿意自己，要特别(💻)注意完全(🐃)保护自己，初次离墙练习练习(🕘)，要在后方地面垫上寸厚的毛毯，避(🎱)兔撞(👋)伤，的(📻)或让小伙伴在后(🦄)面破坏你。

3、未来(🏸)有哪些行业会是暴利行业

第一(🏃)个行业：(🔛)医美。男人的酒，女人的医美，这个(🚤)颜值(㊙)是财富的时代，无论男人，肯定女人(💄)，都(🏚)很不太(😭)注重外貌(💣)。想反驳小凡的话(😅)，请你去你当地的三甲医(🚯)院，挂个(📩)医美的号试下，看下(🤒)你是不是去排队…(🐕)…

医美，比白酒的利润还高，只不过原(🐜)料是(🧦)化工品(🌦)，医疗器械是重复使(⏪)用，仅有耗(🎑)材可能贵有点儿，1元(🍽)的成本(🍶)，一定要(➗)卖到100元(🕤)，关键是你还能抢到(😙)，而(👱)且产(🐢)能太少。这种行业的门槛很高，并非谁都可以不跨界，一堆营业执照(🆒)就够你喝一壶了，一听说新能源也可以赚钱啊，多少上市公司(🍼)都(🙂)跑进(🚔)来(🚎)了，医(🍅)美，目前有几家上市公司跨(🐯)界(🍿)冲(🔮)进(♑)来？

消费品，是最比(🔩)较容(🕓)易跨界(🆙)，不是什(🔒)么(🎽)科技品，还(🚿)没有人如此(🌤)关心品牌，只关心(🎶)性能，苹果(😁)手机(Ⓜ)要不然不(🈂)好用了，分分钟钟(🧔)就被舍弃。

第(🏂)二个行业：高端白酒。这(🤷)个不用多说，占市场(🍡)1%的销量，却(🌼)具备70%的利润，年轻(🏴)人不想喝(🥞)，中老年人也(💒)只喝，是(🥊)因为它们本身就又不是单独喝，只是有(〽)金融属(📹)性(🗞)，社交属性。国内外都那样的话(🏯)，只是因为国外喝红酒、烈酒、香(🎈)槟。

一个营收2亿元的企(💟)业，你去看看它的(🧛)财务报表，招待费估(🎊)计是几百万元，吃东西、我唱歌、洗脚等能花多少(🚿)钱？通常那就是烟酒了。合(🎌)同、订单、招投标(🦌)、结款……哪个环节一(🌡)起离(💎)开烟酒的身影？两个不(🍃)见过的人，喝到(🎓)微醺，推杯举(🐍)掌，下(🏤)次先见个面就熟了。

第三个行业：(🏝)名贵(🏑)中药。人口老年化了，越来越大注(🌥)意保健了，今天的(🎍)事情，从(📞)古自今是会如此，以前(🔡)是炼丹，也是(📓)其它名贵中药调养，富人(📈)都不喜欢这个，都想子孙满堂。名贵(🕠)中(🈴)药，一(🛂)百(🚅)种理由说它是没有用，可(💤)是(🎽)不会影响(🎞)别人消费，本身目标客(🦈)户就不是你普通(🎪)人，别人以为没有用，即便是面粉，也花得值，毕竟财(💉)富这点(🐥)，仅仅数字，况且富人喜欢的东(🤐)西，一般(📌)应该不会非(😒)常差。

举个例子，药店里(💮)面的牛黄安宫丸断的(📧)涨价，目前约1000元一粒了。天然牛黄，从5~10万元一5公斤，早(🎟)就到近100万元一5公斤(⏫)了，只花了10年时间，未来也(💯)会涨价(🔼)，因为估计也它还也可以可以买(🐛)到(🍣)，很多名贵中药，有财富也(❕)获取(🎡)不(📹)了，诸如：虎(🏖)骨、犀(🎥)牛角、天然麝香……

到最(🕜)后归(🚴)纳(🗡)

以上三(🏟)个(🍨)行(📁)业，也是暴利行业，稀缺垄(🤕)断，不着急跨界，毛利率高，目标客(📐)户又是极少数人，也不牵涉到到民生，不(😓)管你怎末直接(🕋)提(🍀)价，一个愿打(🥩)，一个愿挨，影响不大谁了？你的邻居住别墅(💲)，开千万级别(🍙)的豪车，是会影响你以后的生(🈷)活了吗(🏛)？

10%的人，所属(🛢)90%的财富，他们销费的东西(🌬)，就会有高利润。小(🚕)摊(🍥)边，几元(💫)钱还得提条件，大酒店，20万元(🐺)一晚，也(🕚)是没有人(💱)讲价。是因为获取(🔀)财富的难度完全不同，这些商(⛄)品(🔄)，对你而(🍧)言是天价(🙍)，对他们而言，超过(🏾)大多数(🚤)产品。

资产(🕦)1个亿的人，买10000元的商品，与普通(🌺)人有(🍑)100万元，买100元的(🧡)产品一样，甚至还有人只有(🥙)10万元(👚)，消费10元钱一(🖤)样(🗨)，应该是(🐑)买包(😓)烟。

个人观(🍝)点，不作为投(😏)资依据(🦒)。啊,谢谢点赞、查哈，那(🤾)样下次先是会(🚄)第一时间通(🔥)知没更新了……

投资什么(🎇)有风(🕜)险(🏠)，疯狂入市需小心(🍷)谨慎！

4、有什(🗼)么(🤽)可以在(🎿)家(😚)里进行的好的健(✔)身瘦身方法(🐁)

仰(🐇)卧起坐(🍑)古(🔔)称“卧虎(🌅)功(🛬)"，这个可以锻炼身体手臂、胸背和腰腹、腿脚力量，是一种身(😆)体(🕳)全面运(🥁)动。简(🛐)单易行，功效功绩显著。

单腿(😕)跳的或双腿(🌩)跳运动(🔐)，对人的腹部有很好(👵)的锻炼多效果，可以不如何防止腹部赘(🐽)肉(📊)堆积起来。

只需把上(🎢)述两(🌵)种运动去做(🥘)，并适当提升其(🐪)它“广播操"，控制饮(🌴)食，就也(🙋)可以具备(🍋)完美、健硕的身材。